😟打疫苗前：配资线上平台

谨慎又小心，提前预约、带好身份证、不迟到！

😎打完之后：

熬夜刷剧、喝冰啤酒，甚至连第二针都忘了去打……

你以为打完针就万事大吉了？

❌❌

实际上

一些无意间小习惯

正在让疫苗效果大打折扣

图片来源：懂苗君

*需要说明的是，每个人的身体状况不同，疫苗的效果因人而异，与多种因素有关。本文为帮助大家了解常见影响因素，具体还是要根据自身情况来判断哦~

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压力/坏情绪

生活中，可能会遇到一些“至暗时刻”。

学生担心考试压力

打工人焦虑KPI完不成

中老年人忧愁身体的问题

这些内耗和压力，其实对人体有更深远的影响，尤其是在接种疫苗的时候↓

情绪，真的能干扰免疫系统

你没看错，多项研究证实：

长期的负面情绪，会直接影响免疫细胞的正常功能和疫苗反应。

图片来源：摄图网

研究显示，焦虑、强迫、恐惧、抑郁和压力等心理障碍对接种疫苗者的免疫反应有负面影响，尤其是在女性、老年人和患有慢性疾病的人群中。

而在接种当天，心情更好的人，抗体水平通常会更高。

📚这可不是玄学——

一项研究发现，注射流感疫苗当天情绪好的人，抗体水平高出8%~14%。

科学家们认为，这是因为人的情绪和免疫系统在大脑皮层下区域的通路相互连结。

👉所以说，打疫苗之前，不如听听歌、晒晒太阳、和朋友聊聊天、刷几条猫猫狗狗的视频……

让心情上线一点，抗体也可能更给力一点🧘♀️

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睡眠时间＜6小时

熬夜，似乎成了现代人的标配。

不瞒你说，这常见的生活习惯，可能也在悄悄影响你的疫苗效果。

科学家们发现——

打疫苗前后睡眠＜ 6 小时

产生的抗体

明显少于那些睡7小时或更长时间的人

尤其是流感疫苗，接种后10天睡眠不足的话，抗体只有正常睡眠人群的 50%。

😴小提醒：打完针就别熬夜打游戏了，睡够觉，让疫苗更有劲。

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体重超标

很遗憾。

胖，不仅影响健康，也在悄悄干扰疫苗的效果。

研究告诉我们：

和体重正常的人相比

肥胖会让免疫反应减弱

图片来源：AI生成

这是因为，过多的脂肪组织会释放一些细胞因子，导致局部缺氧，造成持续的“低度炎症”状态。

这样一来，免疫应答效率可能会降低。

📌重点关注一下：流感疫苗。

在这里，建议肥胖人群一定要每年接种流感疫苗。

没打疫苗的肥胖儿童，感染流感的风险是接种者的 3 倍。

而且在流感季缺课会更多，每100个上学日中，平均要多缺课 1.5 天。

不仅如此，BMI偏高的人在接种 乙肝疫苗时，免疫应答也相对较弱。

*体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高（m）²

图片来源：央视新闻

别担心，好消息也有👇

一项研究发现，只需90分钟 中等强度的有氧运动，就能持续提升流感和新冠疫苗接种后四周的血清抗体水平。

比如快走、跳健身操、骑单车，动一动，不光能让身体更健康，对疫苗也有正向作用。

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过量饮酒

打疫苗的时候，医务人员通常会叮嘱：

“打完别喝酒，红的白的黄的都不能喝！”

你还真别不当回事。

👉打完疫苗后，有的人会有一些常见接种反应：

如轻微发热、头痛、肌肉酸痛、乏力。

*一般不用特殊处理，过个2~3天就会自动消失

👉 可是，酒精带来的醉酒反应也很类似：

头晕头痛、心悸、恶心、发热，脸还红扑扑的。

图片来源：AI生成

🛑如果在接种前后喝了酒，就导致一个大问题：

出现不舒服

到底是因为疫苗，还是酒精闹的？

尤其是对酒精过敏的人，容易出现急性过敏症状，情况更复杂，大大增加了医生判断难度。

⚠️建议：

如果喝了酒，建议提前告知医生，由医生综合评估能否接种。

遇到特殊情况，比如被动物咬伤必须紧急接种狂犬疫苗的，即便前一天喝酒也应及时接种，同时观察身体反应。

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没按规定程序接种

“啊，我忘记打第三针了！”

“补打晚了两个月，还有用吗？”

每次遇上要打多针的疫苗（比如乙肝、HPV、狂犬疫苗），总有人会漏打。

然后就陷入深深的怀疑：

这样一来，疫苗是不是都白打了？

答案是：不一定完全失效，但效果确实会受影响。

为什么疫苗千万不能漏打？

打疫苗，就像是一场考试。

有一套连贯的学习节奏，只有把基础打好，复习巩固。

最后才能顺利毕业， 获得持续、有效的保护力。

如果中间缺课太久，就像没学完所有知识点，免疫系统没法应对病毒攻击。

图片来源：摄图网

尤其是狂犬疫苗，不能随便跳过

毕竟狂犬病一旦发病， 几乎100%致死。

没有按规定的时间来接种，可能会降低疫苗的效果， 增加感染狂犬病的风险。

漏打了怎么办？

记好啦！

某一针次的狂犬疫苗，延迟了1 天或数天， 后续针次接种时间按原免疫程序的时间间隔相应顺延。

📚还有一招：

先咨询一下医生配资线上平台，大多数疫苗是可以补上的，千万别直接摆烂不打了。

发布于：北京市

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