✨【夏季养生三大纪律】✨融资炒股期限

——顺应天时，科学养阳，解暑护心防过汗——

🌿一、养心为要：清补结合防汗多伤阴

❶ 午休养心法

夏季昼长夜短，出汗过多易耗心阳。建议11:00-13:00心经当令时小憩15分钟，闭目养神即可。高血压人群可配合按压内关穴（腕横纹上2寸）3分钟，助降心火。

❷ 饮食调养

1️⃣ 黄精百合绿豆汤

材料：黄精10g、干百合15g、绿豆50g、冰糖适量

做法：

① 黄精切片，与绿豆、百合洗净后浸泡30分钟；

② 加水煮沸转小火炖1小时，加冰糖调味。

功效：清热解暑+滋阴安神，适合心烦口渴、睡眠不安者。

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2️⃣ 黄精莲子薏米粥

材料：黄精15g、莲子20g、薏米30g、糯米50g

做法：

① 黄精煎水取汁备用；

② 将汁与莲子、薏米、糯米同煮成粥。

功效：健脾祛湿+补中益气，缓解夏季食欲不振、乏力。

3️⃣「莲子百合红枣粥」

莲子（去心）15g+鲜百合30g+红枣5颗+粳米50g，文火慢熬至稠，每周3次。莲子固涩止汗，百合滋阴防暑汗伤津。

忌食：辛辣烧烤（加重内热）、过量冷饮（引发代偿性出汗）。

💦二、防暑不贪凉：平衡体温防"闭汗"伤阳

❶ 科学纳凉

• 空调温度≥26℃，出风口朝上。在办公室备「七分袖开衫」护大椎穴（后颈凸骨下），避免寒邪入侵。

• 浴后擦干汗再入空调房，防湿气内蕴生藓疹。

❷ 解暑饮品

• 改良版绿豆汤：绿豆50g+陈皮5g（防寒凉伤胃）+冰糖少许，煮沸15分钟取清汤饮用，每周2-3次。

• 黄精麦冬茶

材料：黄精5g、麦冬5g、枸杞10粒

做法：沸水冲泡，代茶饮用。

功效：生津止渴+养阴润肺，适合户外工作者预防暑热伤阴。

🧘三、运动要"轻"：微汗为度防气随津脱

❶ 最佳时段

清晨5:30-7:00或傍晚18:00后，避开烈日当空时。运动时备「淡竹叶水」（竹叶5g+麦冬10g/500ml）小口频饮。

❷ 推荐项目

• 八段锦：重点练习"摇头摆尾去心火"式，配合呼吸缓慢完成，每次3遍。

• 太极云手：树荫下进行，以手臂带腰缓慢旋转，达到"似汗非汗"状态即止。

❸ 汗后处理

立即用干毛巾按压吸汗（勿猛擦），更换汗湿衣物。忌运动后冲冷水澡，建议用38℃左右温水+5滴薄荷精油擦拭，既降温又助毛孔闭合。

⚠️特别提醒：

若出现「动则大汗淋漓、汗后心慌」等气阴两虚表现，可参考以下代茶饮方：

黄精10克（切片）+ 西洋参3克 + 五味子6粒，沸水焖泡20分钟，徐徐饮用。

此方中：

黄精补气养阴，固摄汗液

西洋参益气生津，清热护心

五味子收敛止汗，宁心安神

人参、枸杞、西洋参这我们都知道

保温杯里没少泡它们

可这黄精是什么来头？

啥时候跟人参、枸杞一样

成了养生圈顶流了呢？

就是这个，黄精养生茶！

黄精，在古代养生典籍中，被誉为“宽中益气，五脏调良，肌肉充盛，骨体坚强”的仙草。唐代药王孙思邈常年服用黄精，享年141岁，在那个平均寿命不长的年代，堪称奇迹！明代大医学家李时珍在《本草纲目》中记载，黄精“补诸虚，止寒热，填精髓”，详细阐述了它的滋补功效。

从植物学角度来看，黄精为百合科植物。富含多糖、甾体皂苷、黄酮、氨基酸等多种营养成分，这些丰富的物质赋予了它强大的养生价值。而黄精茶饮就像是大自然藏在身边的养生密码。

在这个追求健康生活的时代

黄精茶饮

就像是大自然藏在身边的养生密码

从今天起

不妨泡上一杯黄精茶

在茶香中感受传统养生的魅力

让身体在岁月的长河中

始终保持健康与活力！

加班人的续命茶❗补气养血的元气包❗闺蜜下午茶的健康C位❗当代年轻人的养生救星❗❗

我不允许还有人不知道这个九蒸九晒传统黄精！

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发布于：河南省

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